Les comparto esta opciones de meriendas que pueden realizar en sus casas. Recuerdan que las meriendas deben ser ligeras, ya que deben representar un 10 a 20% de todas las calorías que necesitas en el día y no se pueden igual a una comida principal.
- Frutos secos.
- Frutas enteras o en ensaladas.
- Helado o Duros de Frutas Naturales.
- Batidos o Licuados de Frutas naturales.
- Yogurt de frutas sin azúcar.
- Paletas o duros de frutas naturales sin azúcar.
- Palitos de queso de origen animal o vegano.
- Palitos de zanahoria y apio con salsa de yogurt con especias.
- Palomitas de maíz regulares.
- Rice cakes, Tostadas o galletas horneadas integrales con mermelada de frutas sin azúcar, mantequilla de maní, queso crema light, dip de frijoles o de pollo.
- Puddin de Chia con frutas.
Las frutas, vegetales y alimentos con alto contenido de fibra nos dan mayor sensación de saciedad y son muy útiles en planes reductores.
Las meriendas nos ayudan a llegar a la siguiente comida sin tener un hambre feroz, este es el éxito de las meriendas.